便秘はどうしてよくないの？

便秘とは、体のなかで要らなくなった老廃物、つまり便をためている状態です。

便秘の捉え方は人それぞれですが、想像以上に体に悪影響を及ぼすことがあります。

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。

「腸」からココロとカラダを整える

【はじめ薬店】大塚はじめです。

 

便秘は、腸内にうんちが長期間溜まった状態なので、私達の腸内細菌に悪い影響を与えます。

うんちがエサとなり悪玉菌が増殖します。

そして発ガン物質、発ガン促進物質、有害物質や、おならの元となるガスを発生させます。

だから便秘の時のうんちは、臭いのです。

そして便秘が続くと、それらの有害物質はどんどん腸壁から吸収されて、血液中をめぐります。

肌荒れや様々な病気にもつながると考えられています。

 

【何日以上、排便がないと「便秘」？】

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女性には「3日以上排便がなければ便秘と考える」人が多いですが、これは勘違いです。

食べたものの消化・排便までの時間は24時間が目安ですから、良好な腸内環境であれば、排便は1日1～２回。

 

一般的なうんちの水分量は80%ですが、大腸に長時間とどまっているうんちからは、水分がどんどん吸収されていくので70%以下になり、硬くなってしまいます。

硬くなると余計に腸内で動きにくくなり、どんどん溜まる・・・と悪循環に陥ってしまいます。

 

【1日1回の排便】

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まずは食物繊維をよく摂ること。食物繊維は、善玉菌のエサになるし、水分を吸収してスムーズに外に運ばれるうんちを作ってくれます。

そして、ウォーキングなどでうんちを「出す」筋肉をつけてください。

 

【便秘の４つのタイプ】

ダイエット系の便秘・・・食事を減らして食物繊維が不足してしまい、うんちの材料が少ないため便秘になる。

すると本来の働きであるエネルギー代謝が落ちて、痩せにくい身体になっていきます。

ダイエットをしているつもりが、不健康になりおまけに痩せにくい体質を作ってしまいます。

 

弛緩性便秘・・・大腸の筋力が低下して便を肛門方向へと押し出す腸管運動が弱い。

運動不足の人や高齢者に多い。便意があってトイレに行くものの、すっきり出た感じがしないタイプ。

 

直腸性便秘・・・生活習慣がもとで直腸（大腸のうち、肛門に最も近い部分）部分の働きが鈍く、排泄に必要な運動が弱い。

朝に便意あっても時間がないからといって我慢したり、外出先では恥ずかしくてできない人がなりやすい。

 

けいれん性便秘・・・ストレスが原因で腸の働きに異常が起きる。

自律神経が乱されて腸管運動が強くなり過ぎ、腸のところどころがくびれて便が押しだせない。便秘と下痢を繰り返すこともあります。

 

 

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