一週間で1.8キロ減♪

女性のための相談できるおくすり屋さん。
ダイエット・子宝・ペットの健康相談【はじめ薬店】大塚はじめです。（LINEでの遠隔カウンセリング実施中）

 

「今週もめっちゃ落ちた～～♪」と言いながら来られたＹ．Ｓ様

グラフを見てチェックすると・・・

はい！花丸だらけ～～

なんと、一週間で1.8キロ減です！！！

 

パンに麺類やファーストフード、さらにはお菓子に甘い物が大好きでどうしてもやめたくない！というY.S様。

それならば「好きなものを食べる代わりに腹七分目」ということをご提案し、きっちりと試されました。

 

う～～～ん、素晴らしいですね～～。

 

健康にも美容にもいい腹7分目――それってどれくらい？

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ふだん満腹（腹10分目）まで食べている人が、腹7分目で食事を終えるカロリー制限をすると減量できる……というのはダイエット理論としてはよく聞きますが、「長寿に効果がある」という説が2017年2月に発表され、話題なりました。

腹７分目と言っても、「お腹がいっぱいになった」「まだお腹が空いている」「もう少し食べたい」という感覚は人それぞれなので分かりづらいですよね。

そこで、ダイエットや食事制限をしていない人や、ふだんちょっと食べ過ぎているかもしれないと感じている人にためしていただきたいのが、今の食事量の7分目を数字で知ることです。

ふだんお腹がいっぱいになるまで食べている実感があるならば、今の食事量を腹10分と考え、その70%の摂取カロリーになるように計算してみる、という考え方です。

まずは、普段の食事の1日の総摂取カロリーを記録して計算しましょう。結果、2000kcalだった場合、7割の1400kcalを目安に食べれば、あくまで数字上ではありますが、腹７分目が体感できます。

 

一度口に入れたものを飲みこむまで、次のものを口に入れない

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ただただ、「食事量を減らして」といってもなかかできないのが人間です。

今回、Y.S様に意識して行っていただいたのは「一口食べるごとにお箸を置く」という方法。

食事の時間が短いことも、空腹が満たされない原因になります。

誰かと一緒に食事をするなら、おしゃべりを楽しみながらゆっくりと。一人で食べるときは、次から次へと口の中に食べ物を入れないようにすることで、自然と食事の時間も長くなり、また、咀嚼回数も増えます。

 

チャレンジするまでは一口食べるごとにお箸を置く・・・なんてなかなか大変な様に思うでしょうが、「先生に報告しなきゃという気持ちでやり始めたら、いきなり体重が落ちていくから嬉しくって全然楽しく続けられました♪」とおっしゃられていました＾＾

あなたに合うダイエット方法（体重が落ちるキッカケ）は私がしっかりと見極めてご提案します！！！

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・むくみが原因か？

・ホルモンバランスの乱れか？

・自律神経の乱れか？

・血流の問題か？

・冷えか？

・食べすぎか？

内容によってお一人お一人やり方が違います。是非、ご相談下さいね＾＾

 

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