ダイエットのモチベーションを上げるコツ

妄想が得意な人こそ成功します!

ダイエットが快感になる「ドーパミン減量法」お試しください♪

 

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。(LINE・zoomでのオンラインカウンセリング実施中

 

ダイエット中、体重が落ちにくいときや外食などで体重が増えてしまったときなど、

モチベーションが下がってしまうことってありますよね。

今回はモチベーションを保つコツを3つお伝えします。

 

【1】物事を継続するには「ドーパミン」が必要


物事を継続して習慣化するには、快感や多幸感を得て意欲を湧かせるホルモン “ドーパミン” が必要です。

ただ、人間が新しいことを習慣化するには、平均で66日かかると言われています。

 

ドーパミンが出続けないと、66日もの長い間、同じことはなかなか続けられませんよね。

だから、『頑張ろう』と思ったり、自分を追いつめた時点でダメです。

『やりたいからやる』という状態や環境を、どうやってつくるかが大切です。

でも、正直なところ、体重を落とすために運動したり、食事管理をしたりするのは面倒ですよね。

頑張りすぎるダイエットでは、そんなときにドーパミンなど出せないのでは……?と思います。

 

 

【2】「ドーパミン」を出すには?…ステキなことを思い浮かべるだけ


ドーパミンは、褒められたり、何かを達成したり、新しいことをすると簡単に分泌されます。

また、脳の無意識には、現在・過去・未来というタイムラインがありません。

 

例えば、梅干しを想像してください。唾液が出てきませんか?

これは脳の反射によって起こっているのですが、

梅干しを食べて酸っぱかった過去の経験が、現在に蘇っている証拠です。

 

ドーパミンやストレスのホルモンも、脳内で反射によって分泌されます。

過去の経験を思い出したり、未来を想像するだけで出てくるのです。

 

子どもの頃、遠足の前の日に、楽しみで眠れなかった経験はありませんか?

これは、遠足は楽しいという過去の経験が明日起こる、という未来の創造によってドーパミンが出て、

興奮状態になってしまったためです。

 

このメカニズムを、うまく利用すれば、簡単にドーパミンが出せるということなんです♪

 

 

 

【3】「痩せた自分」の幸せな未来を想像する


未来のことでも、脳は現在に起こっていると勘違いし、その都度ドーパミンを放出します。

 

(a)「痩せた自分」を想像するだけで、ドーパミンが放出される

痩せて幸せな自分の姿を想像してみてください。

 

「1年後、くびれができて、ステキなワンピースを着ている自分が、

オシャレなレストランで友人とおいしい食事をしながら、充実した時間を過ごしています。

周りの笑い声、キレイになったと周りに褒められる様子、褒められてうれしい自分の気持ち…。」

 

このように、何が見えるか、何が聞こえるか、そして何を感じるかまで、

できるだけ詳細に思い描くことによって、未来のことでも、脳は現在に起こっていると勘違いし、

その都度ドーパミンを放出します。

 

(b)エクササイズの前に想像すれば、それがモチベーションに

さらに『思い描いた未来の自分』を得るための手段として『エクササイズ』を設定し、

エクササイズの前に、前述したような想像をしてドーパミンの放出を促せば、

それがモチベーションとなります。

 

また、エクササイズの後に想像をすれば、

“エクササイズをすれば、ドーパミンが出る”という条件反射をつくることもできるのです。

こうしておけば、脳はドーパミン欲しさに、エクササイズを継続してくれるようになります。

 

やらなければという気持ちから、やりたいという気持ちに変えていく、

これが継続の唯一の方法です。

 

想像するのが苦手な人は、自分の写真を撮って、

輪郭に影をつくって削り、目につくところに飾っておくのも効果的なようです。

すると、「これが私」と刷り込まれていくといいます。

妄想が得意な人こそ成功します!

ダイエットが快感になる「ドーパミン減量法」お試しください♪

 

 

 

※あなた自身の体質を分析し、

生活環境・生活リズムを考慮したうえで

どうすればストレスなく落としていけるのか?を見極めるのが私の役割です。

人それぞれやり方は違います。

あなたに合ったダイエット法を一緒に見つけましょう!

ダイエットはLINEやLINE電話・zoomでのカウンセリングも実施中です。


★遠隔オンラインダイエット個人カウンセリング実施中
女性限定(お店に来なくてもOK)
私が直接zoom・LINEや電話でサポートします。
※初回カウンセリングは基本、zoom(ビデオ通話)でホワイトボードなどに記入しながらご説明致します。

・お試しコース…半月30,000円+税
・ベーシックコース…1ヶ月50,000円+税
・VIPコース…1ヶ月約60,000円+税~
詳細はコチラ

★ペットサプリメントの資料&サンプル請求
動物看護士・動物介護士の私が我が家の愛犬のことを考えたどり着いたサプリメントを、信頼する漢方メーカーさんに作ってもらいました♪
全てのワンコ&ニャンコに飲んでもらいたいと思っている安心安全、そして効果の高い物です!
資料&サンプル請求はコチラ(一家族様一回限り)

★わんパシー・にゃんパシー測定いたします
(お店に来なくてもOK)
ペットの毛や写真で生命エネルギ―波動測定致します。
ペットの体調・病気・感情などあらゆる項目を、主訴をもとに測定していきます。
1匹・・・10,000円
詳しくはコチラ


LINEでのご相談・ご予約はコチラ♪
友だち追加

◆婦人科専門相談はじめ薬店◆

 【営業時間】

  火~土…10:00~17:00

  (木…オンラインカウンセリング&波動測定日)
営業日の月末5日間…10:00~18:00(19:00)
 【定休日】日曜日・月曜日・祝日

 【住所】大阪府寝屋川市下神田町31-8

   詳しく地図はコチラ

 【ご予約・お問い合わせ】    
   ☎ 072-829-0888

   ✉ pure8-hajime@da3.so-net.ne.jp


 ◇はじめ薬店のホームページはコチラ

 ◇はじめ薬店のダイエット塾とは

 ◇はじめ薬店の子宝相談とは

 ◇はじめ先生のダイエットTwitterはコチラ

 ◇犬猫Twitterはコチラ

 ◇はじめ先生の愛犬Instagramはコチラ

 ◇はじめ先生の健康&美容Instagramはコチラ

 ◇はじめ薬店のfacebookはコチラ

 ◇はじめ先生の個人facebookはコチラ