2022年5月10日

満腹感が長持ちする食べ物って？

血糖値が上がりにくい食べ物が

満腹感アップに効果的です！

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

今日、ダイエットカウンセリングに来られたO様。

１ヶ月半で5.6㎏減(62㎏→56.4㎏)

順調に痩せられています♪

そんなO様から「腹持ちのいい食べ物って何ですか？」とご質問を頂きました。

腹持ちのいい食べ物は以下のようなものです。

・食物繊維が豊富

・低GI食品

・たんぱく質が多い

・脂質が含まれる

今回は、腹持ちの良い食べ物を選ぶときに参考になるの「血糖値の上昇率（GI値）」についてお話させて頂きました。

GI値とは、炭水化物が分解され、糖に変わるまでのスピードを現した数値です。

血糖値が急に上がり、インスリンによって急に下がるということは、すぐにお腹が空いてしまうことにもつながり、結果的に間食を摂り過ぎて太るということも考えられます。

この状況を回避するためには、インスリンを過剰に分泌させないこと。つまりは、血糖値がゆるやかに上昇し、ゆるやかに下降すれば脂肪になりにくく、また満腹感が長く続くんです♪

カウンセリングでは、それぞれの食べ物のGI値などが載った資料もお渡しできます。

是非、お声がけくださいね＾＾

遠方の方でもオンラインダイエットでカウンセリングさせて頂きます。

ダイエットはzoom・LINEやLINE電話でのカウンセリングも実施中です。

応援してます♪

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