ファスティング(断食)について

脂肪を落とす『くびれダイエット』

ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）

 

カウンセリング中、ファスティング(断食)について聞かれることがたまにあります。

ブームとなっているファスティングのやり方にはさまざまな方法があります。

例えば半日だけ行う「プチ断食」

グリーンスムージーだけを飲んで過ごす「グリーンスムージークレンズ」

具なしのみそ汁を飲む「みそ汁断食」などなど。

それらに共通しているのは「固形物を食べずに胃腸を休め、デトックス効果を高める」ことですが、

間違ったやり方で体調を崩したり、逆に太りやすくなってしまうケースもあります。

 

はじめ薬店では、酵素ジュースを使ったファスティング法をオススメしています。

「飲まず食わずの断食とは違い、果物や野菜、野草などを発酵させた特製ジュースを飲みながら行います。

 

まず断食について

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断食とは、食事をしないで胃腸を休める方法です。

 

今は、芸能人の方やスポーツ選手の方でも断食を取り入れている方が多いですが、

本来「断食＝ダイエット」ではありません。

 

ファスティング(断食)

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当店では酵素ジュースを使ってのファスティングをオススメしています。

 

水しか飲まない断食とは違い酵素でビタミン・ミネラルを摂取しながら行うのでかなり楽ですし、

体の状態も良くしてくれます。

 

ファスティング期間中は必要最低限の栄養素しか摂取しませんので、

身体は脂肪を燃焼してエネルギーを得ようとします。

その結果、脂肪と結合している有害物質が血液中に放出され、

肝臓を通じて腸に送られ便とともに排出されるのです。

 

また、ファスティング中は「消化」という活動がほとんどされないので、

ファスティングによって休憩した内臓は、徐々に本来の機能を取り戻していきます。

ファスティングの期間

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「３日やらなくては意味ないですか？」と、よく聞かれます。

日数は、ご自身ができる範囲で構いません。

 

もちろん３日以上できることが理想ですが、いきなり３日間は勇気がいりますよね。

まずは、１日からやってみてはいかがでしょうか？

１日やるだけでもちゃんと効果あります。

 

休日は、外食することが多いから毎週月曜日は、断食の日にする！

っていうのでも、全然効果ありますよ♪

 

ファスティングはいつしたらいい？

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特に決まった日はありません。

一応、新月・満月時のときにおススメしておりますが、

別に、この日以外に断食してはいけない！ってことではありません。

準備期間や復食期もありますのでご自身のご都合にあわせて日程を決めてください。

準備期間について

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なるべくなら、いきなりファスティングをするのではなく

ファスティングをするための準備期間をもうけて頂くのが理想です。

内臓に負担のかかる高脂肪・高たんぱくな食事をいつも以上に避けるようにしてください。

 

復食期について

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とても大事です。これは必ず守ってください！

復食期とは、ファスティング後の食事のことです。

 

ファスティングすると胃腸がとてもキレイな状態になります。

そのときに、ファスティング終わったから、食べるぞ～！ってなると、

胃腸に負担がかかり余計に体調を崩します。

ファスティングをした日数分復食期を設けてください！

 

たとえば、３日間ファスティングしたら３日間は、復食期を設ける！

まずは、“お粥”からです

 

１日目は、お粥だけを食べる

２日目は、お粥に味噌汁を加える

３日目は、お粥・味噌汁におかずを加える

４日目は、白米に変えていく

 

みたに、少しづつ通常食に戻してください。

そして、良質の水を多めに摂取してくださいね。

せっかく断食したので、その後も、内容のいい食事にしましょう！

乳製品、甘いもの、脂の多いもの添加物の多いインスタント系はやはり控えたいですね。

 

Q&A

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Q1：　飲み物はどうしたらいいですか？

　→基本、お水か、お茶が理想です！

 

Q2：　絶対に食べちゃダメですか？

　→ダメではないですが、食べたらファスティングの意味がなくなりますので(^_^;)

　　それは、ご自身であまり無理しない程度で日数を調節してくださいね。

 

Q3：　ファスティングすると、体がだるくなるのですが・・・

　→体調が悪い方、虚弱体質の方が

　　いきなりやると、体の調子が逆に崩れる場合があります。

　　そういうときは、まず１日だけ！とか、半日だけ！

　　っていう感じで、少しづつ体を慣らしていってください。

 

その他、何かわからない点はお問合わせください。

お願い

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ファスティングは、解毒、体質改善・という点からもとても良い方法です。

ダイエット用にアレンジして体重を落とすためのファスティングをして頂く方も多くいらっしゃいます。

 

ですが、体調悪い方が急にやると逆に体調を悪くしてしまう場合があります。

なので、必ずやるときは、一度ご相談ください！

絶対に、自己流でやらないこと！

 

どうか、お約束くださいm(__)m