100キロカロリーってどれくらい？
ウォーキング30分で
約100キロカロリーの消費です
脂肪を落とす『くびれダイエット』
ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。（zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中）
本日オンラインカウンセリングをさせて頂いた
四国在住のE様32歳。
ご家族の紹介で今月ダイエットをスタートされました。
現在3週間で2キロ減。52㎏→50㎏(目標6キロ減)
順調良く体重が落ちています。
そしてE様から
「今まで落ちなかった体重が落ちてすごく嬉しいし、なにより体重計に乗るのが楽しいから
何か自分でももっとできることを頑張りたい！」
とやる気いっぱいのお言葉をもらいました。
そこでご提案したのが
毎日100キロカロリーを目安に「消費 or 摂取カロリーを抑える」
という内容です。
100キロカロリーってどれくらい？
毎日空腹時に30分ウォーキングすると
3ヶ月で脂肪１キロ落ちます＾＾
結構大変ですね。
だからちょっとした物を控える！
ちょこちょこカロリーをセーブしてみるといいですよ。
カロリーの目安です♪
↓↓↓↓↓
100キロカロリーというと…
・ようかん一切れ
・シュークリーム半分
・キットカット2山
・唐揚げ1個半
・チーズケーキ1/3個
・100％ジュース
・低脂肪牛乳1杯
・生ビールグラス
・マヨネーズ・食用油 大さじ1杯
・カレーのルウ1人前
・ヨーグルト1個
・コーンスープ1杯
・目玉焼き1個
・バター・マーガリン大さじ1杯
・柿1個
・バナナ1本
・りんご1/2個
・クリ3個
・焼き鳥1本半
・餃子2個
・生姜焼き1枚
・バターロールパン1個
・コールスローS
・ホットココア1杯
ありゃま(>_<) 結構ありますね。。。
これらが、30分のウォーキングと同じなんです！
ほんの少し意識してみませんか＾＾
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