2021年10月26日

ランチ(外食)で太らない簡単な方法

ランチ(外食)で出てくる一人前・・・

男性も女性も同じ量ですよね？

そりゃ、男性と同じ量を食べてたら

女性は太って当然なのかも・・・

女性のための相談できるおくすり屋さん。

脂肪を落とす『くびれダイエット』

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今朝ダイエットカウンセリングに来られたⅠ様。

半年で12㎏痩せた体重を3年以上維持されています＾＾

3年も経つとダイエット中より外食でランチをする機会が増えているのですが、

毎朝体重を計り、意識することで体重を維持されています。

【どちらか意識してみてください】

食べ物を残す習慣をつくる。

これは実際なかなか難しいのですが、

お皿やお椀のものを全て残さず食べない。

ダイエット的にはいいことなのかもしれません。

現代は栄養過剰の時代です。

残さず食べるということは中年太り対策に関しては必ずしもいい習慣ではない・・・

という風にも言われています。

とはいえ、やはり残すのは難しい…という方は！！！

少し少なめにお椀に入れましょう。

外食でも同じです。

「ご飯を少なめにして下さい」

など、ひと声かける。

●最後のとひと口残すのか？

●最初から少なくしておくのか？

まずはどちらか意識してみましょう♪

Ⅰ様は、外食の時は常に「ご飯を半分にして下さい」

と言うのが口癖になっているそうです＾＾

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