食べる順番ダイエットってなに?

「三角食べ」より

血糖値の上昇をゆるやか

にする「コース食べ」を♪

 

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日本人の食文化として

ご飯→みそ汁→おかず→ご飯・・・

といったように、
ご飯とおかずを交互にとる「三角食べ」を基本私たちはします。
この食べ方は日本人独特のものなんだそうです。

 

でも、ダイエット向きなのはコース食べです。

そう、コース料理や懐石料理を食べに行ったときに出てくる順番です!

 

 
①汁物から食べる

まず最初に、水分の多い味噌汁などの汁物から食べます。

水分はお腹にたまりますので、満腹感を感じやすくなる効果があります。

 

②食物繊維を食べる

次に食物繊維の食材を食べます。

野菜や果物など、サラダなどを始めに食べることで、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の吸収も抑えることができます。

野菜はビタミンなどが豊富ですから食事の時には必ず野菜類は食べるようにしましょう。

女性の美肌効果にもなります。

 

③タンパク質を食べる

次はたんぱく質のメニューです、

肉や魚など、食事のメインとなるものを食べます。

 

④最後に炭水化物を食べる

一番最後に食べるのが炭水化物、ご飯や麺類などです。

炭水化物を先に食べないことが、この食べる順番ダイエットの最大のポイントです。

炭水化物を空腹状態で食べると血糖値が上昇してしまい、脂肪も付きやすくなります。

 

 

①~④の、この順番をいつも守るだけでダイエットが出来とても簡単で、効果のある方法です。

そして、なんといっても良く噛んで感謝しながら味わって食べること♪
毎日の食事、ちょっとの意識で変わってきますよ。
美味しく食べて、キレイに痩せましょうねっ☆

 

 

 

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