2020年10月15日

生理前になると、なぜ食欲がアップするの？

食欲増加の原因はプロゲステロン

というホルモンの影響によるものです

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「生理前で食欲がとまらない・・・」ってお声、よく聞きます。

そんな時のダイエット・・・辛いですよね。

【生理前になると、なぜ食欲がアップするの？】

生理前になると、やたら食欲がアップするというのは良く聞く話です。

排卵から次の月経までの間はプロゲステロンというホルモンの分泌が高まる時期なんです。

この影響で、体は脂肪や水分をため込もうとして食欲をアップさせる傾向にあるのです。

また、生理前はストレスも感じやすくなるので普段以上にリラックスと休養を心がけドカ食いを避けるようにしましょう！

食欲増加の原因はプロゲステロン

このホルモンが増えると情緒不安定やイライラが起こったり、食欲が抑制できなくなったりします。

つまり生理前～生理中にかけての食欲増加は、プロゲステロンのはたらきが原因です。

生理が終わる頃にはプロゲステロンの分泌量は減少し、エストロゲンが増えてくるため食欲も落ち着きます。

プロゲステロン分泌のタイミング

生理の14日ほど前から増加しはじめ、生理直前から生理中にかけて分泌量がピークになります。

子宮内膜を厚くして妊娠しやすい状態に整えますが、着床しなかった場合は剥がれて経血（生理）となり体外へ出ていきます。この頃にはプロゲステロンの分泌も落ち着いています。

着床した場合はこのままプロゲステロンの分泌が続き、子宮内膜の厚さを保って妊娠を維持します。

私は、「お腹が空いていないのになんか食べたい！」なんてときは、

歯を磨いたり、愛犬のお散歩に出かけたり、ゆっくり半身浴をしたりして気を紛らわせます＾＾

結構、これでいけちゃいますから皆さんもお試しください♪
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