ダイエット中、食べ過ぎたときはどうすればいいの？

食べ過ぎた場合、

その後４８時間で食べ過ぎた分を調整すれば大丈夫です！

 

寝屋川市・大阪市・守口市・門真市のダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです

 

ここ最近かなり外食続きの私ですが・・・

ダイエットカウンセラーの名に懸けて？しっかり体重は調整しています♪

 

食べるのを我慢したくないので糖質や脂を食べるときは・・・

 

はじめ薬店の大人気商品ダブルかっとんは必須です♪

 

そして！

自分で調整できるところはしっかり自分で調整してます！

 

太る仕組み

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まずは太る仕組みからお話しします。

 

とり過ぎたカロリーはすぐに体内で脂肪に変わるわけではありません。

カロリーはまず体内でエネルギーに変わり体が使い切れなかったカロリーはグリコーゲンという糖分に変えられていったん肝臓にストックされるんです。

そして、ストックできるのはだいたい一食分です。

さらに食べ過ぎが続くと肝臓は糖を蓄えきれなくなりあふれた糖が体脂肪へと変わっていきます。

これが太る仕組みです。

 

食べ過ぎた後の調整方法

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カロリーを摂りすぎた時、太らないようにリセットするには糖が脂肪になる前に使い切ること！！！

特に消化にかかる時間は、胃の中で約3～5時間、小腸の中で約5～8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまで約48時間かかると言われています。

 

なので・・・

その後の４８時間で食べ過ぎた分を調整すればいいのです。

 

誰にでも「食べ過ぎちゃった・・・」ということはあります。

そんな時は思う存分食事を楽しんで４８時間以内に調整しましょうね。