朝食は食べていますか？
朝食を抜く人の方が
食べている人より太る傾向あるという報告があります。
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市のダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです
ダイエットカウンセリングをしていると、朝食を食べていない人の多さに驚きます。
でもこれは「朝食を抜く人」を「夜遅く食べている人」に置き換えることができると思います。
朝食を抜く人は、夜遅く食べていることが多く、朝食を食べなくてもすむ・・・
もしくは、食べられないというわけです。
夜遅くに食べると内臓脂肪がつきやすいため、太りやすいと言えるのでしょう。
食事の内容を見直すだけでなく、このような「悪しき習慣=クセ」を治すだけでもダイエットに有効ですね＾＾
朝食抜きダイエットは代謝が落ちる
摂取カロリーが減るのだからその分痩せる、というのは数学としては正しい気がしますが、人の体はそこまで単純ではありません。
朝食を抜くと、あまり活動的に動けなくなって消費カロリーが減ってしまったり、身体機能自体が十分目覚めることができず基礎代謝が落ちてしまったりするからです。
摂取カロリーが少なくても、消費カロリーまで下がっては痩せることは望めません。
溜め込む体を作ってしまう
朝食を抜くと空腹の時間が長くなり、身体が栄養を吸収しやすいモードに切り替わってしまい、内臓に脂肪を溜め込みやすくなります。でも空腹のせいで普通より多めの昼食を食べたくなるかもしれません。
溜め込む身体と過食の相乗効果は、想像しただけでも怖いですね。
ダイエット効果を望むなら、朝を抜いたのに昼もしっかり食べてはダメ、という厳しい状況に追い込まれてしまいます。
朝食抜きダイエットの健康リスク
朝食抜きには健康上のリスクもあります。国立がん研究センターによると、朝食を抜くと肥満や脂質異常症のリスクが上がるという研究結果はたくさんあります。
これらはダイエットに直接関係のあるものなので、見逃せませんね。
他にもリスクが上がるものとして、高血圧・糖尿病・脳出血などがあります。今すぐという実感はわきにくいですが、将来なってしまったら困るものばかりです。
以上の健康問題を自分や家族が持っている方は特に、朝食抜きダイエットは控えたほうが無難でしょう。
ダイエットをしたために健康を害しては本末転倒ですので、身体に合った別のダイエット法を探すほうがいいかもしれません。
◆ 婦人科専門相談 はじめ薬店 ◆
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