2018年11月5日

ご飯100ｇ食べると最終的に何g太る？

ご飯を１００ｇお茶椀軽く一杯分食べたとしたらその３倍の水分が蓄えられるので体重は４００ｇ増えたことになります。

寝屋川市・大阪市・守口市・門真市のダイエット・子宝・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです

ご飯(お米)を抜くと痩せるの？

体重は５００ｇのお水を飲めば５００ｇ増加します・・・が体脂肪は増加してませんね。

何かを食べたり飲んだりすると体重は増えますね。

ご飯を抜くと体重が減る！！よく言われますがこれは水分にあります。

炭水化物は体内に蓄積する時にその量の３倍の水分も一緒に蓄積します。それが単純に体重として表れます。

ご飯を１００ｇお茶椀軽く一杯分食べたとしたらその３倍の水分が蓄えられるので体重は４００ｇ増えたことになります。

１日３食ご飯を軽く１膳×３回なら1,2ｋｇ増えたことになります。

だからお米を食べなくなるとこの水分量が体重の現象となります。

体脂肪が減ったわけではありません！！

体脂肪を減少させるには１日２日では無理なんです。

ヤセたと思って又今まで通りの食生活に戻れば体重はしっかり戻ります。水分が抜けただけですからね。

炭水化物の摂り過ぎは体脂肪の増加につながるので、毎日の食事で摂り過ぎてないかを見直してみて下さい。

ご飯一膳分をたんぱく質や野菜に変えてみたりしながら、ダイエット進めてください♪

炭水化物だけの食生活よりもズッと満足感が得られるはずですよ♪

炊きたてをお茶碗に入れて、食事の際一番最後にお米を食べれば常温になるのでわざわざ冷やさなくてもOK

毎食オクラや納豆を副菜としてとり入れる

味噌汁やサラダ、副菜、メインを一品ずつ食べきってからお米を最後に食べる

おにぎりで大体110gくらい

オススメは玄米

そしてダイエットのためにお米を抜く場合、正しく抜かないと便秘の原因になるかもしれません。
水分＆食物繊維など食事から補給しましょうね。

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