ダイエットしてると骨まで痩せてしまいそうです
ダイエットに必須のカルシウムを簡単にとるために自家製カルシウムふりかけを作りましょう♪
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市のダイエット・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです。
自家製カルシウムふりかけは、ジュースを作るときに使うミキサー一つででも作れます♪
カルシウムが豊富な桜エビ・ちりめんじゃこ・いりゴマに「味付け海苔」を入れてミキサーするだけです。
ほかにアーモンドを少し入れたり、だし用の切り昆布を入れてもOKです！味付け海苔がなければ、少量の塩・コショウ・山椒・七味唐辛子などで好みの味付けを♪自家製なら具材や塩加減をお好みのものにでき、しかも食品添加物を使わないので安心して食べられますね。
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ご飯にかけて、ぜひ食べてみてください。せっかく食べるならもちろん玄米で♪玄米は食物繊維だけでなく、白米よりもカルシウムが多いのでとってもオススメなんです。
ふりかけを作りすぎた場合は、いったん冷凍庫に入れて使う分だけ小分けに出してもOK。その場合は、1ヵ月を目安に食べ切ってくださいね。ご飯にかけるだけでなく、時にはドレッシングに混ぜてみたり、ピザにトッピングしたり、様々なアレンジが可能♪
ぜひ、「我が家」自慢のふりかけの味を見つけてみて下さい。料理上手になることがダイエットへの近道です☆
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