私の健康体重って何キロですか？
２０代の頃は何キロでしたか？
その頃の体重を基準にしましょう♪
寝屋川市・大阪市・守口市・門真市のダイエット・婦人科専門のくすり屋さん【はじめ薬店】大塚はじめです。
標準体重とは
一般的に言われている健康的に生活するための標準体重（BMI）は下記の計算式で求めることができます。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
BMIの基準値は統計的にみて最も病気にかかりにくい健康的な数値とされ、この数値から離れるほど有病率が高くなる傾向があります。
BMIが18.5以下は痩せすぎ、18.5～25.0は健康的、25.0以上は肥満体型です。
予想よりも高い数値が出ても、摂取カロリーと消費カロリーをコントロールすることで、標準体重やBMIを理想に近づけることができます。
はじめ薬店の考える健康体重とは
私が考える健康体重は20歳の頃の体重です。
「いつから体重が増え始めたか」をカウントする場合、まず基準にすべきなのは「自分が20歳だった時の体重」です。体重がはっきりわからなければ、とりあえず写真を出してきてちゃんと見てみましょう。
もともとぽっちゃり気味の人もやせ気味の人も、ほぼ「２０歳の頃の自分」があなた自身にとって最も自然な体重といわれています。
せいぜい「２０歳の頃＋５キロ以内」まだ、３０代であればすぐ、２０代の体重に戻したほうがいいと思います。それ以上に太っていたとしたら、あなたはダイエットが必要です。
最終目標は「２０歳の体重」ですが、すでに現在３０歳で、当時と比べると５キロは増えている、という場合はやはりある程度時間をかけてやせるべきだと思います。
一生スリムな体型を維持しましょうね。
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